13 claves que ayudan a la felicidad

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La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces 
no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un 
curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una 
de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
 La clase se llama "Mayor felicidad" y es dictada por Tal Ben-Shahar,
 un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo,
 cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.
 La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las
 características y componentes que permiten vivir felizmente.

En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad,
 entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla.
 Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Aquí están:

1.- Realiza algún ejercicio: 
Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar 
un antidepresivo para mejorar el ánimo. 
Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

 2.- Toma desayuno:
 Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo
 o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda
 a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

  3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:
 Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.
 Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.- Sé asertivo:
Pide lo que quieras y di lo que piensas.
Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima.
Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan,
genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas:
Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz 
cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases.
En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos:
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer,
más ansiedad y tensión generas.
Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: 
Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, 
tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas:
Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos:
Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio,
asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura:
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás 
y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música:
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos
de cantar y bailar, lo que alegra la vida. 

12.- Aliméntate bien:
Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas 
para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas;
evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): 
El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

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