Volver a amar: cómo superar la pérdida según el Budismo

“El tiempo es existencia, la existencia es tiempo…
 Todas las cosas existen en nosotros mismos.
Cada cosa, cada ser en todo el universo es tiempo”
Dogen Zenji


El arte de renacer sin apegos según el Budismo zen se llama “impermanencia”.
 Dejar ir, dejar fluir, liberarse de los apegos del mundo, materiales e inmateriales,
 es una de las mayores enseñanzas de esta filosofía oriental. El apego a las cosas y las
 personas es uno de los males modernos más complejos. Nos vemos envueltos 
mil  y un responsabilidades y con una serie de cargas que nos auto imponemos en 
día a día: el trabajo, la escuela, las responsabilidades… y en todo ese mar de cosas 
en el que a ratos sentimos ahogarnos, se suma la imposibilidad de amar.

Como guerreros, nuestra alma saldrá fortalecida si aprendemos
 que para volver amar tenemos que dejar ir.
Especialmente cuando atravesamos por una ruptura amorosa, una separación,
 la muerte de alguien a quien amamos o incluso la pérdida de un trabajo, un hogar,
 es un reto recomponernos. En muchas ocasiones no sabemos cómo superar esa
 pérdida y casi inevitablemente nos amurallamos; recluidos en nuestro mundo interior,
 somos incapaces de sanar si seguimos pensando en que eso que se fue era 
nuestro o nos “pertenecía”.  En realidad, nada nos pertenece, todo es tránsito y, 
como arena, fluye entre nuestras manos. 



El Budismo zen enseña que nada en realidad nos pertenece, la “impermanencia”
 es ese estado mutable de la naturaleza de las cosas en el que sólo fluyen. 
La vida no es un estado rígido y estático, la mutación es en realidad su estado natural,
 todo florece, fecunda y muere. Entender la vida como un tránsito, permite desapegarnos.
 El apego trae sufrimiento justo porque deseamos lo que ya se fue y no volverá, 
o porque tememos a algo que quizá nunca vendrá. Si nos aferramos a nuestras pasiones,
 puede que seamos quemados por el mismo fuego con que nos aferramos a ella.

Observemos, seamos capaces de buscar dentro, no fuera de nosotros, las respuestas
 para sanar el dolor y ser capaces de volver a amar.

Observa: deja el juicio de lado

“Cuando la superficie del agua de la mente está agitada es imposible observar el fondo”.





La mayoría de nuestros pensamientos giran en torno al juicio sobre lo que somos o no somos,
 lo que tenemos o lo que queremos. Así se nos ha enseñado a pensar y a medir lo que
 tenemos por cánones como el éxito o la riqueza. Cuando dejamos de desear y
 observamos las cosas si juicio, podemos vivir en armonía con nosotros mismos,
 las formas son a veces un impedimento para poder observar lo que realmente somos,
 esa luz que brilla en nuestro interior.

Volver a amar a otros y a nosotros, puede ser más sencillo si aprendemos a sentarnos
 en calma y centrar nuestra atención en observar las cosas como son, sin tormentos ni juicios.

Deja el apego: aprende a salir del bosque de la ilusión

“Comprenda que aunque usted esté practicando zazen en el mundo de las Ilusiones,
 la Iluminación reside ahí mismo”.



El apego es el miedo a la pérdida, pero si nada nos pertenece, ¿a qué podríamos temer? 
Nos creemos dueños no sólo de las cosas materiales sino de las personas, relaciones,
 amigos y dinámicas. La ley del desapego nos indica, al contrario que en Occidente,
 que la renuncia a nuestros deseos, “metas” y las admitimos como un juego de ilusione,
 el mundo se transforma y nuestra actitud es mucho más relajada.
 Lo que se fue no volverá, lo que viene no lo sabemos.

Desapegarnos y comprender que sólo estamos de paso, nos ayudará a dejar de temer 
y a mirar el mundo con la serenidad de un lago imperturbable.

Desenmascara tu ego: aprende de tu maestro interior

“Aprender el camino de Buda es aprender el respeto de sí mismo”.



Cuando hemos pasado por una crisis, las emociones negativas nos dominan: culpa,
 tristeza, melancolía. Nos apegamos al ego y optamos por sobrevalorarnos o despreciar 
nuestras acciones. El ego nos lleva al miedo, al egoísmo y a juegos de poder debido a
 que nos sitúa por encima o por debajo de los demás. Dejar de darnos excesiva
 importancia es una de las enseñanzas del Budismo, que comprende que todos los seres
 estamos en equilibrio en el universo, en el mismo plano.

Libera tus miedos, perdona tus errores

“Comprenda que, en esta vida, usted sólo tiene una vida, no dos o tres”.

Una ruptura, una pérdida pueden ser una oportunidad para ver más allá de nuestros
 ritmos cotidianos, aquello realmente es esencial,  pese a los cambios, la vida
 permanece. Sólo miremos a nuestro alrededor y nos daremos cuenta de que la 
vida continúa; del ritmo de las estaciones; del sonido de las hojas al viento; del tiempo
 del mundo y todo sigue. Perdonarte y dejar ir te liberará para vivir por lo que eres 
aquí  y ahora y por lo que puedes hacer en el presente.

Sana el pasado, fluye con el presente

“Cuando lave el arroz, separe toda la arena que encuentre.
 Al hacerlo, no desperdicie ni siquiera un grano de arroz.
 Mirando el arroz, vea también la arena. Mirando la arena, vea también el arroz”.




Esta frase de Dogen Zenji nos recuerda que la forma de sanar es lavar
 nuestros males, sin desperdiciar incluso nuestros dolores.
Lo que se va de tu vida te acompañará siempre, porque las experiencias y los recuerdos 
son materia que ya vive dentro de ti. No te apegues a lo que fue ni pidas que vuelva,
 mejor obsérvalo: agradece lo bueno y aprende de lo malo. Sólo así te liberarás 
de ello como una carga y te permitirás fluir en tu presente y lograr el equilibrio 
emocional: no todo es blanco, no todo es negro.


Nacimiento y muerte son sólo tránsitos

“Apenas comprenda que nacimiento-y-muerte son, en sí mismos, el Nirvana
 – no existe nacimiento-y-muerte a ser desechado, ni Nirvana a ser deseado”.
El Dogen Zenji, que llevó el Budismo a Japón lo explicaba de esta manera.
 Nuestro nacimiento sólo nos da una una certeza: moriremos. 
Podemos interpretar además que todo lo que nace, todo ser vivo, toda
 relación incluso esta destinada a morir; a la vez que todo son ciclos.

Practica en lo cotidiano

“Los poderes milagrosos de los budistas son sus acciones cotidianas de tomar té 
y comer arroz. Todos los Budas practican esos milagros continuamente”.


Solamente con la puesta en práctica de estos principios puedes ir superando tus miedos
 y dificultades. Salir de un estado de crisis o tristeza, de la culpa y el miedo,  es una
 labor diaria y disciplinada. La práctica es la mejor manera de desembarazarnos 
de nuestro ego, de nuestros apegos, de observar nuestra impermanencia.

Volver a amar a otro ser, sólo es posible si volvemos a amar la vida, alimentando en el
 día a día, en los pequeños detalles todo aquello que fortalezca nuestro espíritu. 
  Liberarte del dolor puede ser una posibilidad de abrirte a la experiencia de volver
 a amarte y con el corazón abierto como flor de loto, poder amar a los demás.  






La Noche Oscura del Alma: la metamorfosis de la oruga a mariposa

En el desarrollo personal y espiritual de todo ser humano
existe un proceso al que se le llama

‘La Noche Oscura del Alma’.


Muchas han sido las disciplinas que han tratado esta ‘fase’ en la que posiblemente cada uno de nosotros encontramos, o nos encontraremos al menos una vez en la vida.Técnicamente
 la podríamos definir comouna constante cíclica’.
¿Los motivos? Desde el duelo, guardado y vivido por una pérdida personal, un ser
 querido, o un trabajo; pasando por una crisis de valores o existencial, separaciones,
 un cambio de vida y dirección, el apartarse de las dinámicas familiares,
 o una rotura de las estructuras que hasta ese día funcionaban y ahora ya no…

Esas vivencias dan lugar a una crisis de mayor o menor magnitud, que deriva en un
 encontrarse pérdido y sin respuesta de la vida, sin mecanismos para generar nada.
 Parece que de golpe todo se apagó, nace una sensación de estar solo, sin guía
personal ni trascendente, caen los valores, uno siente que ya nadie cree en él.

Como todo en la vida, está puesto ahí por una razón. Y estas crisis, con su magnitud,
 también tienen su motivo de ser. Lo importante es conocer que se está en ellas y sabe
r de qué manera uno puede sostenerse en la tormenta, más allá de pensar en lo
que va encontrar cuando llegue la calma.

En Psicología Transpersonal definimos ‘El Alma’ como aquél conjunto de
acumuladas que son personales, intransferibles, y que nos definen como
 seres únicos e independientes a nuestro entorno. Diríamos que el alma nos brinda unas
 cualidades innatas que sólo nosotros poseemos y son el resultado de nuestro aprendizaje.

Además en ella reside nuestro concepto de la ética, las normas de funcionamiento
 de tipo universal (no comprendidas por las leyes humanas -la moral-), la empatía,
la compasión, la justícia.

The Accolade (1901), de Edmund Blair Leighton.
Arquetipo de el Alma dotando de poder a la Personalidad
¿Entienden ahora porqué a alguien sin ética -aunque tenga moral-, se le llama un ‘desalmado’?
El lenguaje popular es sabio en muchas de sus expresiones.
El alma nos brinda una conexión a nuestro mundo interior, a nuestra individualidad
 como seres. Esa individualidad nos permite conectar hacia adentro con nosotros mismos,
con nuestro propósito en la vida, nuestra dirección, voluntad… quiénes somos y qué
 vinimos a hacer reside en el alma de cada hombre y mujer, así es una cuestión puramente
 personal pues nadie más puede conocerlo con más exactitud que uno mismo.

La fase de ‘noche oscura’ sucede cuando esa conexión ‘aparentemente’ se pierde.
 Esta desconexión puede venir por una decisión personal, consciente, de dar un giro
a su vida y con ello entrar en esta fase de oscuridad, o bien por un suceso que cambia
 por completo su realidad y le obliga a redefinirse.

Imaginemos que por un momento esa estructura sobre la cual usted se sostiene en su
 día a día y que está formada por creencias, formas de trabajar, formas de relacionarse,
 su propia ética, el lugar de donde usted saca su escala de valores, su dirección en la vida,
su motivo de vivir… desaparece.
Y con ello, toda acción sobre el mundo exterior deja de funcionar como lo hacía.
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Naturalmente, usted intenta que vuelva a funcionar… pero no lo hace.


El proceso de ‘noche oscura’, con esa desconexión, nos está describiendo lo siguiente:
 acontece en nosotros un enfrentamiento con nuestra propia sombra.
 Lugares de nuestra psique que, por simple evolución, deben ser desechadas
 por inservibles. A menudo se necesita primero ser consciente, para luego deshacerse
 de ellas. Aunque más bien no es un ‘deshacerse’ sino un ‘traer a la luz’.
 Se iluminan zonas que actuaban sin saberlo y se sustituyen o remiendan
 por otras nuevas que serán más útiles para su futuro.

Cuantos ejemplos tenemos en personajes populares que emergieron en su carrera justo
 después de un proceso así… en ese momento, se les pidió afrontar una situación de
 su vida y se les cayó toda la estructura en la que estaban sujetados. En el tránsito
 hacia la nueva etapa, todo se oscurece.

Emerge una sensación de soledad, de no estar apoyado, ni ser oído, ni ser sustentado.
 La vida no ofrece respuestas como antaño. Si usted meditaba, no llega información.
 Si usted oraba, nadie le escucha. Lo material no ofrece feedback alguno.
 Lo personal, parece desencajado pues sus semejantes no le entienden.

Es realmente un proceso único y personal, un tránsito por el desierto y nadie puede
 imaginar la sed que usted tiene. Le pueden ver como a un loco, como a un descentrado,
‘nos abandonaste’, ‘lo hiciste mal’, ‘¿qué estás haciendo con tu vida?’… son frases que
 usted oirá.Y aquí entramos en materia: un proceso de ‘noche oscura’ pide inevitablemente
 un ‘Acto de Fe’. Confiar en que ese proceso es necesario, e debemos irremediablemente
 rendirse ante sus circunstancias. ‘Rendición’ en tanto en cuanto uno debe vivir la transición
 con sus tiempos y esperar a que el temporal amaine. Entretanto, sobrevivir…

En todos los casos arquetípicos de ‘noche oscura’ aparece la posibilidad de caer
en el otro lado, la vía fácil, que nos puede solucionar la vida pero alejarnos
nuestro propósito original y genuino.

Los Teósofos describieron estos procesos como momentos en que toda conexión
 con el mundo espiritual desaparece, y nuestra única guía debe ser nuestra fe en el proceso. Desaparecen los guías, y debemos confiar en nuestra propia alma como piloto.
Arquetípicamente, el personaje de Job en la Bíblia personifica un episodio de ‘noche oscura’.
 Satanás pacta con Dios para quitarle todo y éste cesa toda comunicación con él, mientras
 el primero le inflinge multitud de desgracias. Él nunca deja de confiar en la resolución
de sus problemas.También Jesús, en sus 40 días de travesía por el desierto, personifica
 esa crisis sin respuesta ni objetivo aparente ni horizontes, y llena de
 tentaciones para salir de ella, que es la ‘noche oscura del alma’.




Literariamente San Juan De La Cruz escribió su poema ‘Noches Oscuras Del Alma’ contándo de forma poética la experiencia de El Alma purgando sus pasiones y pecados, elevádose hacia Dios en medio de la noche y recibiendo una Luz que le facilita el camino hacia la unión de lo que arquetípicamente se llama El Cristo, una energía que le une al todo. 

Estos ejemplos, nos cuentan cómo la persona que vive en esa oscuridad momentánea 
se siente abandonado por todos, por la vida y por las circunstancias.
 Es una destrucción de su estructura, un viaje hacia una consciencia mayor pasando a
 través de un túnel sin luces y sin apariencia de llevar a ningún sitio. 
La clave está en resistir y permanecer. 

No obstante, puntualizemos el final de cada una de ellas
 (siempre en contexto arquetípico, como modelo):
Job, después de innumerables desgracias, recibió el doble de lo que tenía anteriormente.
Jesús ascendió a los cielos y se situó a la derecha del trono de su padre.
Aragorn aprovechó la maldición que su ancestro Isildur lanzó contra los espectros
 para que lucharan a su lado, y así él los liberó de ella.

Es decir, del tránsito por la máxima oscuridad se accede a la luz.
Usando lo que en nuestra oscuridad es una traba, accedemos a una mejor fase en
nuestra existencia.En la naturaleza, me llamó siempre la atención la metamorfosis
 de la oruga a mariposa.La oruga precede a la mariposa.

 Es un estado previo a ella. En su consciencia de oruga, no es capaz de imaginar
 una vida como mariposa y, por ejemplo, como debe ser abandonar el suelo para
desplazarse por el aire o dejar de roer hojas para alimentarse de néctar.
En un momento de su existencia, por trayectoria vital y en Psicología Transpersonal
diríamos que ‘por programa’, se envuelve en una crisálida y, como un acto de fe,
 deja que su propia información interna la transforme.




 

La persona, que estando realmente en la Vía,
 pasa por malos momentos en el mundo, no debe, a causa de ello,
 dirigirse a ese amigo que le ofrece refugio y confort,
 y alienta la supervivencia de su antiguo sí mismo.
 Por el contrario, debe buscar a alguien que, con fe y de forma inexorable,
 le ayude a arriesgarse, para que pueda soportar la dificultad y superarla.

 Solo en la medida en que dicha persona se exponga a sí misma
 una y otra vez a la aniquilación, puede hallar dentro de sí aquello que es indestructible.
 En esta osadía radica la dignidad y el espíritu del verdadero despertar.

 Karlfried von Durkheim
 
Carles Pérez Bueno

Claves para vencer el miedo al fracaso


"El miedo es la habitación mas barata de la casa.
Me gustaría verte viviendo en mejores condiciones."
- Hafiz -

1. Los halagos y las críticas no te añaden ni te restan valor.
Tú tienes un valor innato, adherido a tu naturaleza que nada ni 

nadie te puede quitar. Por lo tanto, lo que digas, lo que pienses,
 las decisiones que tomes, aún cuando no le parezcan a otros, 
tienen también un valor intrínseco simplemente
 porque vienen de ti.

2. No existen errores, solo resultados.
Si observas señales de que las cosas no están yendo como 

deseas o tu jefe espera de ti, no es que seas un fracasado.
 Simplemente la fórmula que estás aplicando no sirve para lo 
que buscas, de modo que tienes qué cambiarla. 


3. Las personas somos imperfectas.
Olvidamos cosas, no sabemos que existen formas de

 hacerlas mejor o simplemente actuamos bajo la influencia
 de patrones inconscientes de conducta y no tenemos
 conciencia de ello. Por lo tanto, no existe el 
hombre o mujer perfectos.

No estoy diciendo con esto que nos volvamos irresponsables,
 dejando de asumir las consecuencias de nuestros actos.
 Intento hacerte reflexionar que es válido permitirte un margen
 de error pero al mismo tiempo debes estar consciente
 del punto que explico a continuación. 


4. Tienes la capacidad de aprender a elegir de manera inteligente.
Capitaliza la experiencia adquirida en el proceso para que no

 vuelvas a dar los mismos pasos que no te llevaron a ninguna parte.
 Cada error te acerca al conjunto de conocimientos, hábitos, 
habilidades y destrezas que requieres para cumplir satisfactoriamente 
la tarea en cuestión, pero sólo lo descubrirás si reflexionas al respecto.
 Poco a poco te convertirás en una persona llena de sabiduría, 
lo que te hará tomar decisiones más centradas y sensatas cada vez. 


5. Apóyate en una persona que te pueda dar luz cuando estés confuso.
Pídele opinión a alguien, fuera o dentro de la compañía, sobre tu

 actuación y lo que podrías hacer mejor. Pero la persona que 
elijas debe tener una característica importante: ser equilibrada y
 objetiva. No se trata de alguien que te “apapache”, aunque esto
 pueda ser necesario a veces, sino más bien de alguien que te 
haga reflexionar, puntualice lo que puedas hacer mejor y
 te haga descubrir el mejor camino para ti mismo.

La decepción final del ego

Uno de los grandes peligros de realizar trabajo transformacional
 es que el ego intenta dejar a un lado el trabajo interno profundo,
 saltando a lo trascendente antes de tiempo.
 Esto es porque el ego siempre se imagina mucho más "avanzado" 
de lo que realmente es. -- Don Richard Riso y Russ Hudson




 El maestro tibetano Chögyam Trungpa, advirtió de la trampa del
 materialismo espiritual. Él dice que debemos ser siempre diligentes 
para detectar el uso que da el ego al camino espiritual para promover
 sus propios fines. Podemos pensar que es espiritual anhelar para la
 conexión divina. Sin embargo, si el deseo es llenar un vacío interior, 
¿cómo se diferencia de aquel que anhela dinero o bienes 
llenar el vacío interior? ¿Acaso no esperamos que nuestras prácticas
 espirituales sean prueba que nuestra conciencia está evolucionado
 o sean protección contra nuestros temores? Cada vez que 
usamos las disciplinas espirituales para mantener nuestra 
identidad y seguridad, todavía no estamos en el
 camino del desarrollo espiritual genuino.
 La iluminación es la decepción final del ego.
 -- Chögyam Trungpa

El Dios de Espinoza.



Dios te diria:

Deja ya de estar rezando y dándote golpes en el pecho!
Lo que quiero que hagas es que salgas al mundo a disfrutar de tu vida.

Quiero que goces, que cantes, que te diviertas
y que disfrutes de todo lo que he hecho para ti.

¡Deja ya de ir a esos templos lúgubres, obscuros y fríos
que tú mismo construiste y que dices que son mi casa.

Mi casa está en las montañas, en los bosques, los ríos, los lagos, las playas.
Ahí es en donde vivo y ahí expreso mi amor por ti.

Deja ya de culparme de tu vida miserable;
yo nunca te dije que había nada mal en ti o que eras un pecador,
o que tu sexualidad fuera algo malo.

El sexo es un regalo que te he dado y con el que puedes expresar tu amor,
tu éxtasis, tu alegría. Así que no me culpes a mí por todo lo que te han hecho creer.

Deja ya de estar leyendo supuestas escrituras
sagradas que nada tienen que ver conmigo.
Si no puedes leerme en un amanecer, en un paisaje,
en la mirada de tus amigos, en los ojos de tu hijito...
¡No me encontrarás en ningún libro!

Confía en mí y deja de pedirme. ¿Me vas a decir a mí como hacer mi trabajo?

Deja de tenerme tanto miedo. Yo no te juzgo, ni te critico, ni me enojo,
ni me molesto, ni castigo. Yo soy puro amor.

Deja de pedirme perdón, no hay nada que perdonar.
Si yo te hice... yo te llené de pasiones, de limitaciones, de placeres,
de sentimientos, de necesidades, de incoherencias... de libre albedrío
¿Cómo puedo culparte si respondes a algo que yo puse en ti?
¿Cómo puedo castigarte por ser como eres, si yo soy el que te hice?
¿Crees que podría yo crear un lugar para quemar a todos mis hijos
que se porten mal, por el resto de la eternidad?
¿Qué clase de dios loco puede hacer eso?

Olvídate de cualquier tipo de mandamientos, de cualquier tipo de leyes;
esas son artimañas para manipularte, para controlarte,
que sólo crean culpa en ti. Respeta a tus semejantes y no hagas
lo que no quieras para tí. Lo único que te pido es que pongas
atención en tu vida, que tu estado de alerta sea tu guía.

Amado mío, esta vida no es una prueba, ni un escalón, ni un paso en el camino,
ni un ensayo, ni un preludio hacia el paraíso.
Esta vida es lo único que hay aquí y ahora y lo único que necesitas.

Te he hecho absolutamente libre, no hay premios ni castigos,
no hay pecados ni virtudes, nadie lleva un marcador, nadie lleva un registro.
Eres absolutamente libre para crear en tu vida un cielo o un infierno.

No te podría decir si hay algo después de esta vida,
pero te puedo dar un consejo. Vive como si no lo hubiera. Como si ésta fuera tu única oportunidad de disfrutar, de amar, de existir.
Así, si no hay nada, pues habrás disfrutado de la oportunidad que te di.

Y si lo hay, ten por seguro que no te voy a preguntar si te portaste bien o mal,
te voy a preguntar ¿Te gustó?... ¿Te divertiste?...
¿Qué fue lo que más disfrutaste? ¿Que aprendiste?...
Deja de creer en mí; creer es suponer, adivinar, imaginar.
Yo no quiero que creas en mí, quiero que me sientas en ti
. Quiero que me sientas en ti cuando besas a tu amada,
cuando arropas a tu hijita,
cuando acaricias a tu perro, cuando te bañas en el mar.

Deja de alabarme, ¿Qué clase de Dios ególatra crees que soy?
Me aburre que me alaben, me harta que me agradezcan.
¿Te sientes agradecido?
Demuéstralo cuidando de ti, de tu salud, de tus relaciones, del mundo.
¿Te sientes mirado, sobrecogido?...
¡Expresa tu alegría! Esa es la forma de alabarme.

Deja de complicarte las cosas y de repetir como perico
lo que te han enseñado acerca de mí. Lo único seguro es que estás aquí,
que estás vivo, que este mundo está lleno de maravillas.
¿Para qué necesitas más milagros?
¿Para qué tantas explicaciones?
No me busques afuera, no me encontrarás.
Búscame dentro... ahí estoy, latiendo en ti.

Spinoza